明日はあしたの風が吹く。

今朝起きてカーテンを開けると、雪がすぐ近くまで降りて来てました。

落ち葉の片づけが終わるまでは
何とか雪が降りて来ませんように。

まだまだ、コナラにはこんなに紅葉した葉が付いてます。

これが全部落ちて、綺麗に掃除が終わった後、雪が降ってくれると助かるのですが。
先に雪が降ってしまうと、春になって雪が溶けると落ち葉だらけ・・・。
春一番の仕事が前年の落ち葉の片付け、というのは、あまりいただけません。

買い物帰りに見た有明山。
雲の中に隠れて見えず。
きっと真っ白だと思いますが。
標高による降雪ラインがくっきりと現れていました。

明日の予報は、雪。
最低気温-１℃。
朝起きたら、一面真っ白ということになるかもしれない。
今年初めて雪景色の写真が撮れるかも。
今夜は早く寝て、明日の朝はちょっと早起きしよう。

テレビのニュースで、元厚生事務次官夫妻が殺害されたニュースを伝えていた。
その後にまた、別のところで同じく元次官の奥さんが刺され重症を負ったとのこと。
いよいよ年金行政の元実力者への報復が始まった？
年金行政関係者へのテロリズムなのか？
不気味である。

今週の水曜日あたりから、長野北部は雪になりそう。
気温もぐっとさがり、-２℃の予報。
いよいよ本格的な冬到来か。
明日の朝の最低気温は、今朝より５度も低い。
暖かい服装で出かけねば。

I believe 　（綾香）

心を暖めてくれる一曲。
今夜は、この曲でGood night。

自家製ポップコーン。
塩が効いていて、結構いけます。
フライパンの中で、ポンポン弾ける音がなかなか楽しい。

元のコーンはこちら。

昨日は休日出勤。
今朝はいつもよりちょっと早起きしたが、小雨がパラつく生憎の天気。
傘を手に持ち、雨を気にしながらいつものコースを歩く。
有明山神社についてころには、傘をささないと気になるくらいの降りになってきた。
今日は誰もいなくて静か。

カラマツの紅葉。

自宅前の通りも、クヌギやコナラが色付きなかなか美しい。
今年はどこの紅葉も皆、色が良く出ていて見応えがある。

季節は進み、本格的な信州の冬の始まりが、もうすぐそこに迫っている。
寮の引越し先も決まり、日増しに善光寺周辺への関心が高まる、今日この頃。
心はすでに中御所から離れつつあるのを感じる。

上松から善光寺に至る道でみかけた、紅葉の美しさに思わず車を止めて、パチリ。

イチョウの黄色があざやか。
ベストショットの紅葉モードで撮影。
紅葉モードは色の鮮やかさを強調するあまり、彩度が高くなりすぎ不自然な絵になることが多々あれど、これは肉眼にかなり近い。
このカメラ、こういう天気のいい光溢れる条件に恵まれると、結構まともな絵になります。

身近なところに、こんな美しい風景がある。
どんなに忙しい時でも、視点をちょっと変えるだけで、随分世界が違って見えることがある。
美しいものや好きな音楽に、素直に感動出来る、しなやかな心を幾つになっても持ち続けていけたらなあと、鮮やかな紅葉を前に思いました。

今夜は一人、寮で季節限定のビールを味わう。
KIRIN　一番搾り　「とれたてホップ」
岩手県遠野産のホップ使用とある。

夕食後、NHK「その時歴」を見る。
今夜のその時は、アメリカで黒人差別と戦い、公民権法を実現させたキング牧師の名演説。

人間にとっての正義とは何か。
国家の正義はその時の為政者の都合のいいようにどんどん変わり、様々な装置を駆使して民衆を動員しようとするが、人種やイデオロギー、民族を超えた、人間としての普遍的な正義というものは確かに存在する。
キング牧師の教えは、理不尽な差別や人間性を無視するような、不当な扱いに対して闘っている世界中の人々を今も勇気付けているに違いない。
「正義を実現するためには、正義の行動を通じて行わなければならない」
非暴力の思想にもとづく行動。これこそが最も力強い武器であると。
そのキング牧師は、39歳という若さで凶弾に倒れた。

黒人として初のアメリカ大統領になった、オバマ氏。
オバマ氏の掲げる変革（チェンジ）と団結の行方は如何に。
2009年は年明け早々から、ホワイトハウスの動向に耳目が集まりそうだ。

一方の日本国の政治状況はどうか。
景気対策の柱が、効果もはっきりしない、給付金という名のばらまき。
砂漠に水をまくようなものだ。
まさかこの程度の金で、国民を買収しようとしてるのだろうか^^;
だとしたら、随分安くみられたものである。

これがほんとに政策といえるのだろうか？
しかも給付の仕方を巡って、二転三転し、所得制限を設けるかどうかの判断は、市町村にお任せしますって・・・。
過去にこんな政策ってあったでしょうか？？
とは、NHKの視点論点の解説委員の方の弁。
思わず笑ってしまいました。
「視点論点」はNHKの隠れ名番組だと思います^^;

今日の夕焼けは、凄い色でした。
ちょっと異様に感じられるほどでした。
会社の事務室の窓から、慌てて撮りました。
実際の色は、もっと赤めだったと思います。
「空が燃えている」という表現がオーバーと感じられないような夕焼けというか・・・。
風景モードで撮影。

今朝、出社途中ちょっと遠回りして、若里公園の紅葉の写真を撮りに行きました。
昨夜のウォーキング途中に見た欅の紅葉があまりに見事だったので、朝の光で見たらきっと素晴らしいだろうと思ったからです。
期待にたがわず、素晴らしい紅葉でした。
県民文化会館入口の欅並木も、赤や黄色に染まって見事な光景。

一際赤が目立つ欅、昨夜街灯の明かりの中で真っ赤に見えたのは、多分この木だったと思います。

紅葉のトンネル。
朝の忙しいときに時計を気にしながら撮りましたが、あまりに美しく、離れがたいものがありました。
行ってよかった^^;

新しいウォーキングシューズ、今夜初めて履いてみました。
ウォーキングを始めて、早1年半ほどが経過。
寮で使っている靴（ジョギングシューズ）もだいぶ底が薄くなって来ました。

新しい寮に引っ越したら、この靴で通勤ウォーキングをしようと思います。
まずは、感触を確かめてみました。
結構歩きやすく、底が今のものよりも厚いため、衝撃を受けにくい感じがしました。
まだ底がやや固いため、下り坂はパタパタという感じになってしまいますが、使い込めば柔らかくなると思います。

先週の「ためしてガッテン」で、筋力トレーニングについて取り上げていました。
内臓脂肪を減らしたら、今度は筋力の衰えを少しでもカバーするため腹筋、スクワット、腕立て伏せの３メニューに挑戦。無理せず、楽に続けられ、効果も大きい、という「スロートレーニング法」。
ゆっくりやるので、さぞかし楽だろうと思いきや、これがなかなかどうして、結構効きます。
3つのメニューを1日10回づつ計2セットやる。
これを1ヶ月続けると効果が現れるとのこと。
でも効果をどうやって測定するのか？？
筋力がついたかどうか、体重計では量れないし・・・。
見た目がそんなに変わるほど、筋肉が付くとは思えない。
1ヶ月後、目に見えるような効果が現れるのか、あまり変わり栄えしないのか、頑張ってみようと思います。

スロートレーニングは、負荷が小さくて済むトレーニングなので、高齢者にはもちろん、腰痛やヒザが痛い人にも行いやすいものです。血圧があがりやすく通常の筋トレに不向きとされてきた高血圧や、動脈硬化の進んだ人にも同様です。（NHKサイト　「★シリーズ運動で若返り２　脳をだますラクラク最新筋トレ術」より）